Le fondement de la psychologie positive est d’améliorer son bien‐être et de s’épanouir en développant des émotions positives : - en s’engageant dans le présent - en donnant du sens à sa vie (en réussissant quelque chose d’important pour nous) - et en développant des relations positives avec les autres.
Pratiquer des exercices de gratitude nous rend plus positif et plus optimiste. Cela nous rend plus emphatique et plus connecté aux autres.
Pour Sonja Lyobomirksy, spécialiste en psychologie positive, “exprimer sa gratitude est la stratégie par excellence pour atteindre le bonheur”.
S’entraîner !
Pour développer un leadership positif, nous pouvons emprunter certains rituels recommandés par la Psychologie Positive comme par exemple un exercice quotidien de gratitude à pratiquer quotidiennement.
C’est pourquoi nous vous proposons un outil tout simple pour rendre chaque jour le temps de noter vos principaux « Kiffs », à avoir les satisfactions ou réussites de de la journée (professionnelles et personnelles) : LE CARNET DES KIFFS
Un seule règle : plutôt que focaliser sur ce qui n’est pas réussi, concentrez vous sur ce qui a fonctionné !
Comment utiliser cet outil ?
- Chaque soir, notez vos « Kiffs » de la journée (3 au minimum)
- Répéter cet exercices pendant plusieurs semaines (idéalement 3)
- Vous pouvez les partager avec votre entourage et les encourager à faire la même chose
- Observez les changements autour de vous !
Bon entrainement !
Pour télécharger l'outil en JPG cliquez ici